background ornament

Treningi zdalne dla grup U12,U13 i U14 Part II

Strona Główna > Aktualności

zdjęcie

Drogie dziewczyny! Witamy po świątecznej przerwie i zapraszamy do nowych wyzwań sportowych.
Proponujemy Wam treningi składające się z ćwiczeń motorycznych i koszykarskich.
Życzymy udanych ćwiczeń.

TRENING I
MOTORYKA
Trening całego ciała z hantlami ( można wykorzystać butelki z wodą).
Dopasuj  obciążenie do swoich możliwości.

ĆWICZENIA KOORDYNACYJNE
Zestaw ćwiczeń z piłkami tenisowymi zaczerpnięty  z boksu.  Zmień pozycję wyjściową z pozycji bokserskiej na koszykarską .

TECHNIKA KOSZYKÓWKI
https://www.facebook.com/100014253909182/videos/851986531953136/

TRENING II
MOTORYKA
Trening całego ciała bez przyborów

TRENING STABILIZACYJNY
Tym razem korzystamy z ćwiczeń wykonywanych przez piłkarkę nożną. Jak najbardziej prezentowane ćwiczenia przydadzą się w naszej dyscyplinie, wzmocnią aparat więzadłowy kolana i stawu skokowego.

TRENING KOSZYKÓWKI

TRENING III
MOTORYKA
Trening wydolnościowy.  Zumba  i zabawa z  naszą koordynacją.

TECHNIKA KOSZYKÓWKI
Dla tych które mają możliwość kozłowania 🙂